[...] wyglad charatkter wszystko ma wspaniale mmm wiec a co tam ;) mam nadzieje ze nie bede zalowal ;) (w sumie to jestem tego prawie pewien) no ale jesli chodzi o te koXy to wiem ze bedzie bardzo trudno ja do tego przekonac :( stad moje pytanie no ale cozZz mmm zobaczymy jak to bedzie w najgorszym wypadku dostane talezem w glowe lub szpilka w du..
co to za chore limity ze fotka nie moze byc wieksza jak 800x1000 Aha samo slonko bedzie jeszcze poprawiane ale dopiero jak to sie zagoi zeby kolor slonka byl taki sam, a zreszta moze cos jeszcze doloze A ten wzorek, ktory teraz wkleilem to bede sobie robil jak gosc dostanie barwniki ktore zamowil :)
[...] bo caly cykl mierzy 42 dni). Mysle ze jak na polowiczne, efekty w porownaniu z wczesniejsza forma sa zadowalajace;) Nie jest to latwy trening, jest zmudny i meczacy, poniewaz cwiczy sie codziennie przez dlugi okres. Patrzec na Ciebie masz duzy zapal, wiec mysle ze to bedzie dla Ciebie pestka:] Zmieniony przez - Nalas w dniu 2009-08-26 15:55:33
Dzięki za podpowiedzi! A jeżeli np usmażę sobie kurczaka lub inne mięso i takie smażone zjem zaraz po treningu, to będzie błąd? Bo wiadomo, mięso wchłonie tłuszcz, na którym było smażone,a tłuszcz spowalnia wchłanianie białka... :P Kowanator - dzięki :) Podam Ci to co sprawdzałem, ale ja generalnie słaby jestem %-) Robiłem maxy tylko od 3 do 5 [...]
dziękukę wszystkim za zainterwsowanie tematem postanowiłem wyeliminować węgle z michy oprócz posiłków około treningowych i tak dzisiaj np będzię to jeden worek kaszy gryczanej poniżej zamieszczę dzisiejszą szamę i pytanie jeszcze do SZAJBY co to jest TDK???
[...] diety, lepiej by wyszła stosując diete masowa?" no ale co chce osiagnac masa, rzezba ???? bo jezeli komus kto nie stosuje diety na mase i zacznie ja stosowac to napewno bedzie mial lepsze efekty z dieta - jezeli chodzi o mase bo jezeli komus kto nie stosuje diety redukcyjnej i zacznie ja stosowac to bedzie masa szla, chyba, ze dodatni [...]
[...] Michaił musisz wziasc pod uwage ze na tym forum jest około 7 tys osób z bardzo róznych srodowisk kazdy pojmuje wszystko inaczej i inaczej reaguje to co dla ciebie bedzie obraza dla innego nie bedzie miało Zadnego negatywnego znaczenia.Kłótnie tutaj były i prawdopodobnie bedą bo raczej mentalnosci ludzi nie zmienisz.Jestem przciw temu [...]
Nie wiem czy to bedzie dobre miejsce na to pytanie ale chcialbym jeszcze wiedziec jak to jest z ta zielona cherbata i kawa! One naprawde wspomagaja redukcje? Czy jezeli mam dobra diete to moge do niej cos dodac? jakies witaminy czy cos co moze wspomodz? nie mam tu na mysli spalaczy!!
Nogi - nie wiem co to za ćwiczenie?! Rób ćwiczenia wielostawowe dla nóg to będzie przysiad. Plecy - najlepiej podciąganie w szerokim. Klatka - tu zależy jesli faktycznie jest rozwinięta a góra ma braki to ciśnij na skosie. Raz w tyg zrób tylko 2s i spróbój sobie tego maksa. Bic- - patrz nogi - ćwiczenia izolowane nie są ci potrzebne, np uginanie [...]
Dobrze gadasz Sensej. Nikt tu nie zachęca nikogo do brania sterydów, a pisanie, że jak nawet ktoś zacznie brać w młodym wieku to będzie tego bardzo mocno żałował jest mocno przesadzone. Fakt, że mogą wystąpić pewne komplikacje zdrowotne, ale nie u każdego. Napewno będzie miał więcej syfów na mordzie i włosy mu urosną tam gdzie by nie chciał, ale [...]
Ostatnio przerabiałem splita na podstatwowych ćwiczeniach martwy,wioslowanie,rozpietki,skos,plaska,hanbtel supinacja. hantel mlotek itd ulozony plan na innym forum z pomocą. Na klate z raz 70kg wezme ćwicze 50/50+ w seri 4x10 na plask na martwym 60kg przysiad - niestety nie wiem nie ćwiczyłem wcześniej nóg zakładałem z 20kg czasami i je poprostu [...]
[...] pojechal bym 12 tyg i troche wieksza dawka, poniewaz 200mg e5d jest dawka minimalna (fakt jest to pierwszy cykl wiec z iloscia tez nie ma co przesadzac ;) ) niech pamieta, zeby nolve miec pod reka tak prolo waluja (co z tego ze tania, omka tansza a wal tez poszedl; ostatnio nawet polska mete fake widzialem), tyle ze jak ma z apteki to bedzie ok
Nie, nie chcę już chudnąć, ale przytyć też nie chcę,. Najdłuższa przerwa u mnie między posiłkami to 5h, więc może tak być??? Twoim zdaniem to nie będzie źle dla mojej figury, jeśli więcej zjem popołudniu niż przedpołudniem??? Co Ty o tym myślisz Biniu??? Acha, a co to są te czyste posiłki???
Jesli miałes 2500kc to teraz zrób 3 dni 2300kc i jeden dzien 2500kc, i tak dalej, zobaczymy co teraz bedzie. A jak się czujesz na tej diecie? Jaki masz rozkład BTW?
Teoretycznie im wiecej powtórzeń/mniejszy ciężar tym bardziej na rzeźbe zaś na masę odwrotnie... Ale patrzę na typowych kulturystów i np. na sztangistów ktorzy reprezentuja znacznie mniejszą masę(a ci drudzy stosują siłówke)... Ja myślę o treningu który dałby mi jak największy efekt masowy...(co do rzeźby to będzie i na to być może czas) I myśląc [...]
Ngannou wyraźnie cięższy i większy od Gane. Wydawał się ociężały i po pierwszej rundzie łapał tlen jak karp. Mimo to piekielnie silny byk. Rzucał Gane jak lalką i ta siła w parterze dała mu wygraną. Ngannou zaskoczył pozytywnie tym grapplingiem. Mówił przed walką, że chce pokazać coś nowego i udowodnić, że potrafi nie tylko ubijać i udowodnił. [...]
Węgle bym jeszcze zmieścił ale rozumiem o co chodzi, czyli 300 kcal z tłuszczy w takim razie, waże ok 67kg. Dobrze rozumiem ? To będzie 30g tłuszczy. Zmieniony przez - emil129 w dniu 2017-04-20 18:18:14
[...] tym wiecej spalas zby twe uda byłu smukłe. Od kolarstwa łydk asie robi fajna strzelista udo smukleje. Może ci sie wydawać przez jkaiś czas że uda ci sie powiekrzyły ale to bedzie wrażenie poprzez trening bedzies zmaił awieksze czucie smej masy mieśniowej bedizes zmaiła n apompowane krwią uda i to bedzie wrażenie. Trzeba po prostu ćwiczyć [...]
[...] ryż brązowy/ kasza gryczana / makaron pełnozarinisty 1 marchewka 150gr piersi z kurczaka/ryba 18.00 ryba(nie wiem wlasnie jaka za tunczykiem nie przepadam ale jesli bedzie trzeba to tunczyk) nie masz czego żałowac ze nie przepadasz za tynczykiem, jedz go góra 3 razy w tygodniu, tu daj własnie albo tynczyka albo chude mieso/rybe + [...]
Gibon, im bardziej pokazujesz że ci zależy tym bardziej laska cie będzie zlewać... pamiętaj o tym... jeszcze ktoś wyżej fajnie powiedział, że jak pierwszy powiedziałeś kocham to już jestes pozamiatany w jej oczach... Wiem że jak sie mocno zakochasz to ciężko pokazać lasce że jest dla ciebie jedną z wielu i na jej miejsce czeka cała drużyna [...]
Nasze DZIARY:)
